心のセルフメンテナンス(＃220)

本日はくれたけ心理相談室からの
お題について書かせていただきました。

【誰もが実践しやすい
心のセルフメンテナンス方法を
ひとつ教えてください】(＃220)

私からは
“身体を動かすこと“を
お伝えさせていただきたいと思います。

動かすことに種類は問いませんが

ストレッチ、ヨガ、ランニングetc..
これらは少しハードルが高いなと
感じる方もいらっしゃると思います。

私がお伝えしたいのは、
上記のものよりは比較的
簡単に取り組みやすいものかと思います。

例えば、、、

・ちょっとした背伸び
・少し丁寧にやってみる深呼吸

これなら無理なくできそうと
思えることがポイントです。

簡単そうに見えるけど
意識して丁寧に行うと
これらも身体をしっかり使った
動きになると思うのです。

グゥ〜と上に伸びる背伸びでも
猫のポーズのような背伸びでも
やり方はいくつかあるので
自分に合うものを探してみてくださいね。

呼吸を深くする時には
お腹や胸に手を当てて動きを感じたり
吸うと同時に肩をあげ、
吐く時にスッと下げると
肩周りが軽くなります。

心と身体は繋がっているとよく聞きます。

身体をほぐすと心もほぐれ、
どちらもスッキリ軽くなる気がします。

簡単な動きですが
ぜひ、意識して動かすことをトライして
身体をほぐしていただけたらと思います。