心の安全地帯

2024年4月22日 2024年4月22日国本千尋

国本千尋

常にイライラしている

常に怒っているように見える

いつもネガティブな言葉を発している

そんな人が近くにいると
まるで自分が責められているように感じる

実際には怒りやイライラの矛先を
自分に向けられていなくても
怒っている姿を見ることで
声を荒げているところを聞いてることで

自分も言われているように感じて落ち込む。

常に何かに怯えながらビクビクしちゃう

人の顔色を窺うようになる

常に緊張状態でエネルギーが消耗している

そんな時は物理的な距離を取りましょう

姿が見えないところにいく

声が届かないところにいく

そこまで距離を取れないという時は
できる限りで大丈夫です。
なるべく攻撃が当たらないように。

物理的に距離を取るのが難しい時は

心の中で自分と相手の間に見えない壁を作りましょう

心の中で自分と相手の間に線を引いてみましょう

そんなふうに心理的距離をとってみるのもありです。

イライラさんや不機嫌さんのストレスをなくしてあげたり
どうにかしてあげようとしたくなるかもしれません。

しかし、意見をなかなか受け付けなかったり
気持ちを受け取って貰えず無力感を感じるリスクもあります。

攻撃を受けながらも
相手をサポートする必要はありません。

まずは何よりも自分の心の安全を大優先に。

離れることで見ない、聞かない

相手との間に線を引いて安全地帯を作る

そうやって自分なりの心の守り方や
自分にできることを考えることに
目を向けていくことが大事なことだと感じています。

国本千尋くれたけ心理相談室（松戸支部）心理カウンセラー

あなたにとって心から安心できる
心の拠り所になれるよう、
笑顔と感謝の気持ちを大切に。

人間関係/親子関係/自分自身のこと/夫婦関係/HSP/アダルトチルドレンなど。