人と比べてしまうとき
鈴木 千尋比べちゃダメだとか
もっと自分らしくとか
そんな言葉を耳にしますが
実は比べること自体は悪いことではないと思っています。
心理学者レオン・フェスティンガーが提唱した社会的比較理論
【人は自分を知るために他者と比較する】
という考え方があります。
時には誰かと比べなければ
判断が難しいこともあります。
人は安心するためにも成長するためにも
必要に応じて比較を使っていることがあります。
比較すること自体は、ごく自然な心の働きなんです
あらゆる情報が溢れている今、
SNSをひらけば世界中の成功者や
キラキラした生活
幸せそうな家族
旅行、おしゃれな家などが一度に目に入りますよね。
しかも多くの人が「見せたい部分」を投稿し
私たちは、相手のハイライトと自分の日常を比べてしまう。
だから疲れて苦しくなる
比較をやめようとしても
きっとまた比べてしまいます
人間だから
しかし比較をした後に
「だから私は価値がない」と
結論づける必要はありませんからね
人は比べる生き物です
誰かと比べること自体が悪いことではありません
そこには「もっと認められたい」
「大切な人に愛されたい」
「成長したい」などという願いが心にあるから
その願いはとても人間らしく
自然なものであると感じます。
だからこそ、比べてしまったとご自分を責めないでくださいね。
比較は情報を集めているにすぎません。
意味づけをしているのは
自分自身であるということを
忘れずにいてほしいと思います。
それでもやっぱり疲れたり苦しくなる時は
【自分でコントロールできることだけに集中しよう】
と考えるようにしてみることが心を軽くしてくれることと思います
他人の評価、他人の成功、他人の人生
これらは自分ではどうにもできません
しかし
今日どんな行動をするか
誰にどう接するか
どんな考え方を選ぶか
これらは自分で選ぶことができます
【視線を他人から自分へ戻す】
そのためには比較が悪者ではないという理解から
始まるのかなと思っております
そしてもう一つ
比較をしていると気づいた時は
「私は今、何を求めているのだろう？」
そんなふうに自分に問いかけてみてみる機会にしてみてください
すると、比較は自分を傷つけるものではなく
自分を知るためのヒントへと変わっていくことと思います。
あなたが今日、誰かと比較してしまったのは
心のどんな願いがあったからでしょうか
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（松戸支部）心理カウンセラー
-
あなたにとって心から安心できる
心の拠り所になれるよう、
笑顔と感謝の気持ちを大切に。
人間関係/親子関係/自分自身のこと/夫婦関係/HSP/アダルトチルドレンなど。
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