自分のパターンを知る
国本 千尋先日、私用で東京に行ってきました。
人混みが苦手な私は満員電車に乗ることは
身体に相当なダメージがきてしまいます。
毎回帰ってくるとソファにぐったり
初めの頃はそれがただひたすらキツくて
またあの辛さがくるのか〜と
お出かけを考えるのが億劫になったのですが
回を重ねるごとにだんだんとダメージが
少なくなってきているように思います
それは慣れからくるものもあるとは思いますが
一番は、自分がどういう状況が苦手で
どうやったら落ち着けるのかを把握したことが大きかったように思います
人に酔う、においに酔う
窮屈で身体が身動き取れずに固まって肩首が辛い
マスクをつけているので呼吸が浅くなっていることにも気づきました
元々の自分のコンディション
月経前や低気圧の時は特に疲労感の反応が大きくなります
自分のパターンを知ると対策ができます
普段よりも呼吸を意識することだったり
コンディションがすぐれない時は無理をしない
すぐ降りてもいいんだぞ、と思っておくだけでも気持ちが楽になります
人混みの中であらゆるものが目に入って
細かいところも察知してしまって気疲れするので
目を瞑って過ごすことが結構効果的でした。
対策を考える上で
自分が何が苦手か、不得意かを知るまで
何度かあるしんどい経験は避けられませんでしたが
数を重ねるうちに自分を知り
何ができて何が難しいか
自分の理解が深まり
より良い状態までの道筋が見つけやすくなります
自分を疎かにしないこと
心の、身体の声に耳を傾けること
自分をケアすること
カウンセリングの中でも大切なポイントですよね
ちょっとした我慢も
積み重ねれば大きな負担となります
お困りのことがありましたら
一緒に考えさせてくださいね
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（松戸支部）心理カウンセラー
-
あなたにとって心から安心できる
心の拠り所になれるよう、
笑顔と感謝の気持ちを大切に。
人間関係/親子関係/自分自身のこと/夫婦関係/HSP/アダルトチルドレンなど。
最新の記事
日常2025年3月15日ご卒業おめでとうございます
想うこと2025年3月6日こだわることは悪なのか？
お知らせ2025年3月1日3月ご予約カレンダーのご案内
ブログ(お題)2025年2月28日私にとって必要不可欠だった居場所(＃245)
