身体を整えることは心を整えること

2026年11月11日 2026年11月11日鈴木千尋

鈴木千尋

昨日一昨日と、
ついに冬の訪れか！と思うほどの寒さでしたが
今日は一転、ぽかぽか晴れた青空が気持ちがいい1日です

身体が天気の変化にまだ追い付いていない
なんていう人もいらっしゃるのではないでしょうか

気温や気圧の影響されやすい人にとっては
少しつらい時間が続くかもしれませんが
ご無理のない範囲で活動されてくださいね

先日、下の子が１歳の誕生日を迎えました

おかげさまでよく食べ、よく遊び、よく寝て
すくすく成長しています

最近は自我の現れ、表現が上手になり
好きなものに大喜びする姿や
イヤだと思ったことには首を振ったり
食べたくないものは口から
ベーッとするようになりました

こんなに食べられるようになった
これが食べられるようになった
これができるようになったと
これが苦手なのかも
そんな小さな変化が日々発見できることが
何にも代えがたい喜びです

日々変化していく中、
【今日という１日】を
全力で生ききっている子の姿を見ると、
さて、ところで私は何ができているかな？
なんて考えたりします

落ち込んでいるわけではなく
シンプルに、現状把握するような感覚です

実は最近、身体のトレーニングを始めました

ここだけの話、
地元を離れ５年たちますが
この５年で２０キロ太りました

びっくりですよね

太るまでの３０年間は
割と大きな増減なく平均を生きてきたもので、
身体ってこんなに簡単に変化するんだと驚きです

かといって、減らすのは簡単じゃないと痛感しています

産後の時は
授乳中で食欲あるから、とか
ホルモンの関係で、とか
寝れないストレスで、とか
落ち着いたら～なんて言っていましたが
そんなことももう言ってられないなと

２０キロも太れば
それはもういろんなところに影響が出ているわけです

膝が痛い
腰も痛い
なんだか前より姿勢も悪い
産前の服で着られるものがない
顎肉が気になりすぎる
鏡で自分を見るのが嫌になる

はい、これはもう精神衛生上よくない
そう思いました

やはり妊娠中に
あらゆる筋肉が弱くなったので
まずは元の筋力を取り戻そうと思います

目標を聞かれると
やはり増えた２０キロはなくしたいのが本心です

が、簡単なことじゃないともわかっています。

昔と今では身体も環境も違いますからね

上の子を出産したときは２０代前半でしたから
身体の戻りも早かったですが
年を取るにつれ代謝が落ちたり
前より気軽にジムにも行けない現実もあります

そんな状況も受け入れていきながら
それでも、
【無理なくできることから】
【ゆっくり時間がかかってもやめないこと】

この２つを大事にしながら進めていこうと思っています

２０キロは最終的な目標ですので
まずは１０キロから

おそらく年単位で徐々に減らしていくのが
身体に負担なくいいのだろうなと

ダイエットに詳しい方、ぜひアドバイスくださいませ

皆さんにお会いすることがあるときは
ぜひ、トレーニングどう？と声をかけてもらえると幸いです

変化の先にある
ワクワクへの歩みのスタートで
ブログに綴らせていただきました

鈴木千尋くれたけ心理相談室（松戸支部）心理カウンセラー

あなたにとって心から安心できる
心の拠り所になれるよう、
笑顔と感謝の気持ちを大切に。

人間関係/親子関係/自分自身のこと/夫婦関係/HSP/アダルトチルドレンなど。