セルフブラック
鈴木 千尋セルフブラック
自分に厳しくしすぎたり
追い込みすぎたり
無意識のうちに無理をしていたり
うつ病の人に多いとされるセルフブラック
なんでこんなにしんどいんだろうと
感じていませんか？？？
もし辛さを抱えていましたら
このセルフブラック状態になっているかもしれません。
とにかく自分に厳しく無理をするタイプで
なおかつ助けを求めることができない傾向があります。
例えば
【休むことができない】
怠けてると思われたくない
働いてないと不安になる
【迷惑・失敗に敏感】
私がもっとできていたら、、
ミスは許されない、、
役に立たないと価値がない
【引き受け癖がある】
限界まできているのに他人と比較して
私なんてまだまだだから
あの人の方が大変だから
見て見ぬ振りができず抱えてしまう
【助けてというのが怖い】
頼ることが迷惑をかけると思っている
できないやつと思われたくない
弱い部分を見せたくない
このように休むことへ罪悪感を感じたり
自分以外のミスも自分の責任と捉えたり
迷惑をかけまいと我慢して
とにかく頑張ることだけをひたすら続け
終わりの無い頑張りの渦に埋もれる。
いつしか絶望や孤独を感じて苦しくなります。
これでは心が疲弊してしまいます
心のバランスが崩れ落ちてしまう前に
まずは日々頑張っている自分へ向けて
温かな言葉をかけてあげてくださいね。
労わってあげる
優しくしてあげる
認めてあげる
人にはかけてあげやすい言葉。
セルフブラックの人は
人に迷惑かけないように
人のためになるようにと考える
優しいく温かな方だと私は思います。
ぜひご自身にもその温かさを優しさを
労りの声をかけて差し上げてください
ご自身ではどうにも難しいという場合は
ぜひカウンセリングの場を活用してみてくださいね
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（松戸支部）心理カウンセラー
-
あなたにとって心から安心できる
心の拠り所になれるよう、
笑顔と感謝の気持ちを大切に。
人間関係/親子関係/自分自身のこと/夫婦関係/HSP/アダルトチルドレンなど。
最新の記事
想うこと2026年1月28日セルフブラック
日常2026年1月19日【好き】から貰えるパワー
想うこと2026年1月11日頑張らないを頑張る
想うこと2026年1月4日あなたの【心地良い】を大切に
