心を整えるリフレッシュ法

2024年4月26日 2024年4月26日国本千尋

国本千尋

皆様こんにちは。

ブログに訪問してくださりありがとうございます。

本日はくれたけ心理相談室からお題

【春から梅雨の時期にかけて自分の心を
整える方法を教えてください】について。

新年度が始まる春から初夏に向けて
気温も上がってくる時期ですよね。

過ごしやすい気温から一気に暑さを感じます。

まだ身体が気温の変化に追いつかず
体調がすぐれない感覚があるかもしれません。

そんな時は『お風呂(湯船に浸かる)』をオススメします。

人間の身体は高い気温の時には
身体の温度を下げるメカニズムが働きます。

その主な機能が発汗作用、汗をかくことです。

気温が低い時期は汗をかかず
発汗作用があまりありません。

そのため体温を調整する機能である
発汗作用がまだ慣れておらず
身体の不調、熱中症などが起こりやすくなります。

身体の調子が悪いと気分が上がらず
場合によっては気持ちがどんよりしたり
ネガティブな思考が浮かびやすくなることも。

そんな時に有効なのが体温調整がしっかり機能するように
じっくり汗をかくことを習慣つけることができるお風呂。

身体が疲れている時のみならず
心が疲れている時にもリフレッシュできます。

私は高い温度で全身浴をするとすぐにのぼせてしまうため
ぬるめの温度で半身浴でゆったり湯船に浸かるのが好きです。

それにプラスして入浴剤をいくつか用意します。

その日の気分によって選ぶワクワク感を感じられ、
お風呂でほっと癒され、さらに身体機能も上がる。

血行が良くなり冷え性が解消され
むくみも取れ、、、、、

あれあれ

一石何鳥になるのでしょう？！？！

身体の不調が解消されると自然と
心もスッキリ整理される感覚があると感じます。

普段はシャワーで済ませるところを
ぜひお風呂に浸かって
心を整えるきっかけにしてみてはいかがでしょうか♪

国本千尋くれたけ心理相談室（松戸支部）心理カウンセラー

あなたにとって心から安心できる
心の拠り所になれるよう、
笑顔と感謝の気持ちを大切に。

人間関係/親子関係/自分自身のこと/夫婦関係/HSP/アダルトチルドレンなど。