ルーティーン(#263)
鈴木 千尋毎晩寝る前に息子とハンドシェイクをしてハグしておやすみをするルーティーンがあります。
ハンドシェイクとはただの握手ではなく
イメージとしてはヒップホップカルチャーの挨拶であったりバンドマン同士の挨拶にあるジェスチャーです。
今日1日あったことを話したり
楽しかったこと、困ってることがないかなど
どんなささいなことでも1日の終わりに話をします。
そして最後はハンドシェイク。
息子と2人で考えたハンドシェイクは
7つの動作を組み合わせたリズミカルな
我ながらかっこいいハンドシェイクだと思います。
今は赤ちゃんがいる生活で
息子が寝るタイミングでどうしても前ほど
ゆっくりおしゃべりする時間が取りにくいこともあるのですが
そんな時でもハンドシェイクとハグ
そして目と目を合わせたおやすみは
今までも、これからも
ずっと大切にしているルーティーンです。
家族とのコミュニケーションが私の活力となります。
もうひとつ
毎日のルーティーンほど出番はありませんが
自分の調子が悪いなと感じる時は
本屋へいく、読書をする、人と話す
これらがルーティーンになっています。
ルーティーンというと大袈裟なようですが
ちょっと疲れてるな、辛いな
ネガティブになってるかもなと思う時
上記の行動をすると気持ちが上向きになるという
自分なりのモチベーションの上げ方です。
知っておくことがお守りのようで
焦らずに対処することができるんです。
誰しも気分や状態、メンタルや身体の調子など
上がり下がりあるかと思います。
下がっている時が決して悪いわけでなく
今はその状態である、ということを理解し
心地よいと感じる状態に戻るための
必要なルーティーンをいくつか持っておくことで
上向きの状態が長く心地よく続くのではと思っております。
今日はくれたけ心理相談室からのお題
【日々の中で大切にしているルーティーンがあれば教えてください】についてお答えしてみました。
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（松戸支部）心理カウンセラー
-
あなたにとって心から安心できる
心の拠り所になれるよう、
笑顔と感謝の気持ちを大切に。
人間関係/親子関係/自分自身のこと/夫婦関係/HSP/アダルトチルドレンなど。
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