認識させる

不安な時、心配することがある時

心がソワソワして眠りにつけない

考えすぎて眠れない

逆に、何かを考えているわけではないけど

ぼーっとしているだけでもなかなか寝付けない

そんなご経験はありませんか？

睡眠はメンタルとも深い繋がりがあると思っています。

睡眠不足になると集中力が下がり生産性を低下させたり

ストレスへの耐性も低下させてしまいます。

自分に合った量とリズムと質のいい睡眠ができれば

心の安定にも繋がるということです。

ただ、いくら質の良い睡眠と言っても

そもそも寝付けないという方ががおられるかもしれません。

そんな方に1つおすすめの方法があります。

もし、なかなか寝付けそうもないなと思った時は

なるべくすぐ、布団やベットから出てみてください。

これは【ベット、布団は寝るための場所】だと認識させるためです。

布団に入っても眠れない経験を繰り返していると

眠れない場所と脳が認識してしまっているため

どんなに頑張って眠ろうとしても

、、、、、それは難しくなるわけですよね。

布団から出たらなるべく身体を興奮させないよう

深呼吸やリラックス効果のあるツボを押したり

軽いマッサージをすると落ち着けるかもしれません。

心穏やかな状態で布団に入ると

寝付きやすさが変わるのではと思います。

あなたの心の健康に繋がる『睡眠』

ぜひ、一度お試しくださいね。